Pozycje jogi (asany)
Każda asana to spotkanie z ciałem w danym momencie. Klikaj — opowiadam, jak wykonać ją bezpiecznie i czego uniknąć.
Pies z głową w dół
Pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana) — fundament każdej praktyki vinyasa. Krok po kroku, częste błędy, modyfikacje.
Pies z głową w górę (Urdhva Mukha) — pozycja jogi
Pies z głową w górę krok po kroku. Korzyści, modyfikacje, częste błędy. Pozycja, która otwiera klatkę piersiową i wzmacnia ramiona.
Pozycja drzewa (Vrksasana) — równowaga i koncentracja
Pozycja drzewa — klasyczna pozycja balansowa w jodze. Krok po kroku, korzyści, jak nauczyć się równowagi. Dla każdego poziomu.
Pozycja dziecka (Balasana) — pozycja regeneracyjna
Pozycja dziecka — pozycja regeneracyjna w jodze. Krok po kroku, korzyści, kiedy włączać. Dla każdego poziomu.
Pozycja kobry (Bhujangasana) — otwarcie klatki piersiowej
Pozycja kobry — łagodna pozycja wygięcia w tył. Krok po kroku, korzyści, częste błędy. Świetna na zamkniętą klatkę i ból dolnych pleców od siedzenia.
Pozycja półksiężyca (Ardha Chandrasana) — jak ją wykonać
Pozycja półksiężyca ardha chandrasana krok po kroku — wskazówki, modyfikacje z klockiem i najczęstsze błędy. Dla początkujących i średnio-zaawansowanych.
Pozycja świecy (Sarvangasana) — królowa pozycji odwróconych
Pozycja świecy — klasyczna odwrócona pozycja w jodze. Krok po kroku, korzyści, modyfikacje, kiedy NIE robić.
Pozycja trójkąta (Trikonasana) — otwarcie boków ciała
Pozycja trójkąta — klasyczna pozycja stojąca w jodze. Krok po kroku, korzyści, częste błędy. Wzmacnia nogi i otwiera biodra.
Pozycja wojownika I (Virabhadrasana I) — siła i otwarcie
Pozycja wojownika I — klasyczna pozycja stojąca w jodze. Krok po kroku, korzyści, częste błędy. Wzmacnia nogi, otwiera biodra, pobudza.
Pozycja wojownika II (Virabhadrasana II) — siła i koncentracja
Pozycja wojownika II — najpopularniejsza pozycja stojąca w jodze. Krok po kroku, korzyści, częste błędy. Wzmacnia nogi i ramiona.
Skłon w przód siedząc (Paschimottanasana) — głębokie rozciągnięcie tyłu ciała
Skłon w przód siedząc — klasyczna pozycja siedząca w jodze. Krok po kroku, korzyści, jak nie zgarbić plecy. Rozciąga ścięgna podkolanowe.