Joga na…
Joga na ból pleców, stres, bezsenność, otwarcie bioder. Praktyczne sekwencje 5-8 pozycji z czasem trzymania i oddechem.
Joga na ból głowy — 6 pozycji, które łagodzą napięcie
Joga na ból głowy: 6 pozycji i oddech naprzemienny, które rozluźniają kark, potylicę i uspokajają układ nerwowy. Sekwencja trwa 20-25 minut.
Joga na ból pleców — 7 pozycji, które rozluźniają kręgosłup
Joga na ból pleców: 7 pozycji, które rozluźniają mięśnie przykręgosłupowe i zginacze biodra. Sekwencja 20-25 minut, idealna wieczorem po pracy.
Joga na mobilność kręgosłupa — 7 pozycji, które przywracają zakres ruchu
Joga na mobilność kręgosłupa: 7 pozycji w 20-25 minut, które rozluźniają powięź, odblokują odcinek piersiowy i przywrócą rotację tułowia.
Joga na okres — 6 pozycji lagodzacych bol menstruacyjny
Joga na okres: 6 pozycji restoratywnych, ktore lagodza skurcze i napięcie w miednicy. Sekwencja 20-25 minut na pierwsze dni cyklu.
Joga na poprawę postawy — 7 pozycji na wyprostowaną sylwetkę
Joga na poprawę postawy: 7 pozycji, które wzmacniają prostowniki grzbietu, otwierają klatkę i uczą ciało stać prosto. Sekwencja 20-25 min, 3x w tygodniu.
Joga na regenerację po treningu — 6 pozycji, które przyspieszają odbudowę
Joga na regenerację po treningu: 6 pozycji yin i hatha, które rozluźniają napięte mięśnie, pobudzają powięź i wyciszają układ nerwowy po siłowni.
Joga na rwę kulszową — 7 pozycji łagodzących nerw kulszowy
Joga na rwę kulszową: 7 pozycji terapeutycznych, które rozluźniają mięsień gruszkowaty i łagodzą ból promieniujący do nogi. Praktyka 20-30 minut, 3x w tygodniu.
Joga na stres — 6 pozycji wyciszających układ nerwowy
Joga na stres to 20-minutowa sekwencja 6 pozycji, ktora aktywuje nerw bledzny i obniaza napiecie po ciezkim dniu. Praktykuj 3x w tygodniu.
Joga na trawienie — 6 pozycji, które pobudzają jelita
Joga na trawienie: 6 pozycji, ktore rozruszaja jelita, lagodza wzdecia i wspieraja perystaltyke. Sekwencja 20-25 minut dla kazdego.
Joga przed snem — 6 pozycji na spokojną noc
Joga przed snem to 6 pozycji yin, które wyciszają układ nerwowy i ułatwiają zasypianie. Praktyka trwa 25 minut, najlepiej 60-90 minut przed snem.